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ファントレ トップアスリートのトレーニングを自宅で!

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内容紹介全豪テニスで大活躍した、プロテニスプレーヤーのクルム伊達公子選手も実践! 「鈴木さんのトレーニングによって、身体が変わっていくのを実感しました」 体幹力のアップ、パフォーマンスの向上、 身体の歪みの改善、肩凝り・腰痛の解消、ダイエットに効果を発揮! 著者は、メダルラッシュのわいたロンドン五輪日本選手団の公式トレーナー。 トップアスリートたちもこぞって実践する、 「ファンクショナル・トレーニング」の全貌を一挙公開。 身体の構造に即した正しい動き方をマスターすれば、 歪みがなくなり、ケガの改善・予防にもつながる。 体幹力もアップし、スポーツのパフォーマンスが見違えるように向上する! テニスのクルム伊達公子選手、スキーモーグルの上村愛子選手も 鈴木氏のトレーニング理論の実践者です。 トップアスリートもそうでない人も、身体の構造は同じ。 1日30分、自宅でトレーニングを行ない、 競技力のアップ、健康的な生活を手に入れましょう! ★コアトレーニング★ 体幹を支える筋群を鍛える ★バランストレーニング★ 平衡感覚や神経系を鍛える ★ストレングストレーニング★ 筋力とスピードを養う トレーニングをはじめる前に ファンクショナルトレーニングとは? 5分で分かる! ファントレ 正しい動きをすると、どんな効果があるの? 身体の機能を上げるために、どんなことをするの? 今さら聞けない、筋肉の基礎知識 トレーニングの進め方Q&A 本書の使い方 トレーニングの前に、身体をリセット セルフチェックテスト トレーニング直前に! 正しい姿勢の作り方 トレーニング前のストレッチ 関節の可動域を広げ、運動できる身体に整える ファントレ レベル1 基本編 「固める関節」を固定しつつ、正しい動作をマスターする ファントレ レベル2 応用編 「固める関節」を固定した上で、「動かす関節」を動かす ファントレ レベル3 上級編 正しい「姿勢」と「動作」に加えて、「速さ」を意識する トレーニング後のストレッチ 筋肉をリラックスさせ、質の良い筋肉を育てる 競技別 ワンポイントトレーニング ランニング/水泳/バイク/ゴルフ/サッカー/野球 トレーニンググッズ紹介12 簡単セルフケア1~4内容（「BOOK」データベースより）歪みを改善、体幹力UP、肩凝りを解消、ダイエット。アスリートから高齢者まで、1日30分のトレーニングで「動ける」身体を手に入れる。ファンクショナルトレーニングは、「筋トレ」ではない、「動き」のトレーニング。商品の説明をすべて表示する

ファントレ トップアスリートのトレーニングを自宅で! の詳細

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書名 : ファントレ トップアスリートのトレーニングを自宅で!

作者 : 鈴木岳

ISBN-10 : 4023311596

発売日 : 2013/2/7

カテゴリー : 本

ファイル名 : ファントレ-トップアスリートのトレーニングを自宅で.pdf

ファイルサイズ : 21.11 (現在のサーバー速度は27.09 Mbpsです

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