定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書)

定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書) - 定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書)をお探しですか？この本は著者が書いたものです。この本には400ページあります。定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書)はによって公開されています。この本は2018/2/8に発行されます。定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書)は簡単な手順でオンラインで読むことができます。しかし、それをコンピュータに保存したい場合は、今すぐ定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書)をダウンロードできます。

内容紹介60歳前後は「筋トレ適齢期」。時間が自由に使えるようになる定年前後は、まさに「はじめどき」です。シニアの運動というと「ウオーキング」ばかりになりがちですが、ウオーキングばかりしていても筋肉は増えません! まだまだ元気な60歳前後、寝たきり予防・転倒防止ばかり考えるのは早すぎです。きちんとした知識を身につけて行えば、少々ハードな筋トレをやってもぜんぜんだいじょーぶ! 50ページ以上の写真入り筋トレ実践編も収録。実践編の指導は、NSCA(日本ストレングス&コンディショニング協会)のヘッドS&Cコーチ、吉田直人氏が担当しています。 ★★★筋トレにありがちな「誤解」も全部解決! ★★★ ☓歩くことは筋トレになる ◯散歩で筋肉は増えません ☓シニアの筋トレは週1でじゅうぶん ◯週に6日座っていては効果はほぼナシ ☓筋肉をつけると転倒防止になる ◯そうとは限りません。筋トレと同時にバランス力も鍛えるべき ☓筋トレは毎日やる ◯休ませないと筋肉は育ちません ☓シニアは軽い負荷でじゅうぶん ◯軽くすぎる負荷では筋トレには不足! ☓体幹を鍛えればそれでいい ◯健康に効果があるのは大きい筋肉です ☓シニアこそ肉を食べれば筋肉が育つ ◯食べるだけで運動しなければ筋肉は増えません ☓とにかくジムに行く ◯目的なしに入るだけ入っても意味なし ☓回数をやるほど効果がある ◯回数をこなすだけでは効果は出ません ☓1日じゅうジムにいる人は健康 ◯さっぱり効果が出ない人ほど長時間ジムにいます ☓ダイエットするには筋トレよりもウオーキング ◯筋トレあっての有酸素運動です! ☓シニアの筋トレは腰を痛めないようにスローでやるべき ◯足腰、膝に障害がなく、負荷が適正でフォームが保てるなら速くてかまいません内容（「BOOK」データベースより）年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ!定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。著者についてもりたにとしお 1950年、兵庫県生まれ。1980年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph.D.)。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て2016年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学よしだなおと 1976年生まれ、千葉県出身。千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。一度は金融業に就職するも、トレーナーの道を選ぶ。ウイダートレーニングラボでヘッドS&Cコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドS&Cコーチとして5年間従事し、2017年4月よりNSCAジャパンヒューマンパフォーマンセンターヘッドS&Cコーチを務める。　資格：CSCS,NSCA-CPT著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)森谷/敏夫 1950年、兵庫県生まれ。1980年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph.D.)。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て2016年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学吉田/直人 1976年生まれ、千葉県出身。千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。一度は金融業に就職するも、トレーナーの道を選ぶ。ウイダートレーニングラボでヘッドS&Cコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドS&Cコーチとして5年間従事し、2017年4月よりNSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンターヘッドS&Cコーチを務める。資格:CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)、NSCA‐CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書) の詳細

この本を見つけたり読んだりすることにした場合は、定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書)の詳細を以下に示しますので、参考にしてください。

書名 : 定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書)

作者 : 森谷敏夫

ISBN-10 : 4847061241

発売日 : 2018/2/8

カテゴリー : 本

ファイル名 : 定年筋トレ-ワニブックスplus新書.pdf

ファイルサイズ : 21.14 (現在のサーバー速度は19 Mbpsです

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